5 วิธีบอกลา “โรคเกลียดวันจันทร์” สู่เช้าวันใหม่ที่สดใส



คุณเคยเป็นไหม ? ถึงวันอาทิตย์ทีไรเริ่มรู้สึกหมดแรง หดหู่ ไม่อยากทำอะไรเลย รู้สึกไม่อยากนอนเร็วเพราะในวันถัดไปจะต้องตื่นเช้าไปทำงานอีกแล้ว


อาการแบบนี้มักถูกพบบ่อยในชาวมนุษย์เงินเดือน ที่ต้องตื่นเช้าไปทำงานเป็นประจำทุกวัน และต้องทำอะไรซ้ำๆเดิมๆ ซึ่งอาการนี้ได้ถูกระบุเป็นโรคทางจิตวิทยาชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “Monday Blues” หรือ "โรคเกลียดวันจันทร์"


อะไรคือสาเหตุของ "โรคเกลียดวันจันทร์" ?


โรคเกลียดวันจันทร์มักมีสาเหตุมาจากความรู้สึกเชิงลบจากที่ทำงาน ไม่มีความสุขกับงานที่ทำ อาจรู้สึกกดดันจากเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย หรือเพราะมีความกังวลบางอย่างเกี่ยวกับงาน จนทำให้ไม่อยากที่จะตื่นไปทำงานเลยสักวัน ซึ่งจะเป็นมากที่สุดในวันจันทร์เพราะเป็นวันที่ต่อจากวันหยุดนั่นเอง


แล้วทำอย่างไรถึงจะทำให้อาการเหล่านี้หายไป ?


1. จริงๆแล้วเรากังวลเรื่องอะไรกันแน่


เมื่อเกินความวิตกกังวล ลองค้นหาว่าจริงๆแล้วเรากังวลเรื่องอะไรกันแน่ แล้วค่อยๆแก้ไขไปทีละอย่าง การรู้เท่าทันตัวเองว่าตัวเรานั้นต้องการอะไร เครียดหรือกังวลอะไร จะทำให้สามารถหาทางคลายความกังวลลงได้

.




2. ใช้วันหยุดเสาร์อาทิตย์ให้คุ้มค่า


โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักใช้เวลาในช่วงวันหยุดหมดไปกับการนอนตื่นสาย แต่การใช้เวลากับการนอนเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เรารู้สึกว่าเวลาผ่านไปเร็วและรู้สึกไม่คุ้มค่าเท่าไหร่นัก

เราควรได้ออกไปใช้ชีวิต อย่างเช่น เดินช้อปปิ้ง นัดเพื่อนไปกินข้าว หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งจะทำให้รู้สึกเต็มที่กับการใช้เวลาในวันหยุดได้มากกว่า และเมื่อถึงวันจันทร์แล้วจะไม่รู้สึกเสียดายเวลาเลย



3. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงาน เพราะถ้าหากว่าพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะ

ทำให้วันนั้นๆของเรารู้สึกไม่เต็มอิ่มไปทั้งวัน


เพราะฉะนั้นเมื่อถึงวันอาทิตย์ควรนอนให้เร็วและตื่นก่อนเวลาปกติสักประมาณ 15-20 นาที ใช้เวลาในช่วงเช้าเดินเล่น ฟังเพลง ทานอาหารเช้าก่อนไปทำงาน อาจไปถึงที่ทำงานให้เร็วขึ้นเพื่อเตรียมตัวรับมือกับงาน



4. วางแผนงานล่วงหน้า


การวางแผนการทำงานจะทำให้เราทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้สำเร็จ แต่ต้องพยายามให้แผนงานไม่ตึงเครียดจนเกินไป อาจมีทำงานบ้างพักผ่อนบ้าง การวางแผนชีวิตจะทำให้เราไม่เครียด หรือกังวลเมื่อถึงวันจันทร์ที่ต้องส่งงานแล้วนั่นเอง




5.คิดบวกเข้าไว้


คิดบวกและพยายามสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน เพราะการสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน แบ่งปันความคิดกัน จะทำให้เราทำงานได้อย่างมีความสุข เมื่อมีความสุขกับการทำงานแล้ว การที่ต้องตื่นเช้าวันจันทร์ก็จะไม่ทำให้เรากังวลอีกต่อไป

.

ไม่ว่าจะวันไหนๆ เราก็ควรผ่อนคลายและตั้งสติในการใช้ชีวิตเข้าไว้ เพราะการทำสิ่งใดก็ตามอย่างมีสติจะทำให้เราทำมันได้ดี แล้วทำได้สำเร็จลุล่วงทันเวลาด้วย


#RecruitmentAgency

#บริษัทจัดหางาน


=========================


อย่าลืมกดติดตามพวกเรา Facebook: Smartcruit Thailand

HR ต้องการใช้บริการ Recruitment หาพนักงาน: https://www.smartcruit.co/employer-hiring

ผู้สมัครต้องการฝากประวัติหางาน: https://www.smartcruit.co/jobseekers






54 views