ชาวออฟฟิศเป็นบ่อย! รู้จักกับภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว ภาวะ Post-Vacation Blues

มาทำความเข้าใจ ภาวะ Post-Vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวกันเถอะ!

ภาวะ Post-Vacation Blues ไม่ใช่อาการของโรคทางจิตเวชแต่อย่างใด แต่เป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ทั้งนั้น


ภาวะ Post-Vacation Blues คือภาวะของอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากวันหยุดยาว หรือช่วงหยุดพักร้อน ที่ได้ไปเที่ยวสถานที่ที่แปลกใหม่ ได้ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำมาก่อน และยังได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อีกด้วย ซึ่งภาวะนี้ไม่ใช่อาการของโรคทางจิตเวชแต่อย่างใด แต่เป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ทั้งนั้น ไหน ๆ ก็จะกลับไปทำงานกันพรุ่งนี้แล้ว เรามาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือกับภาวะนี้กันดีกว่าครับ








เช็กดูก่อนว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ไหม

1. นึกถึงแต่บรรยากาศในช่วงวันหยุดยาว

2. นึกถึงการได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องหน้าที่รับผิดชอบอื่น ๆ

3. อยากกลับไปที่ที่ตนเองไปเที่ยวมาตลอดเวลา


วิธีรับมือกับภาวะ Post-Vacation Blues

1. วางแผนการทำงานให้มีประสิทธิภาพตั้งแต่วันแรกที่กลับไปทำงาน เพื่อลดความเครียดที่ต้องเจอจากการทำงาน อย่างการทำ To Do List ก้ช่วยทำให้เครียดและเป็นกังวลน้อยลง

2. วางแผนทริปสำหรับวันหยุดยาวครั้งหน้าไว้รอเลย! นอกจากจะทำให้รู้สึกว่าจะได้ไปเที่ยวอีกครั้งในไม่ช้าแล้ว ยังทำให้การทำงานนั้นมีเป้าหมายอีกด้วย (ยชนอกจากส่งงาน)

3. ลองเขียนบันทึกการเดินทางครั้งที่ผ่านมา การได้ทบทวนเกี่ยวกับข้อดีและความรู้สึกดี ๆ ที่ผ่านมาตอนที่ไปออกทริปนั้นทำให้ช่วยลดความเศร้าได้ อาจจะลองทำสมุดบันทึกสำหรับทริปนั้น ๆ โดยเฉพาะก็ได้

4. หางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำ เพราะร่างกายเสพติดสารที่ทำให้มีความสุขตอนไปเที่ยว ดังนั้นการหางานอดิเรกอื่น ๆ ทำเพื่อให้ร่างกายมีความสุข ได้ออกกำลังกายหรือได้ทำอะไรใหม่ ๆ ก็จะช่วยได้มากเลยทีเดียว


ภาวะ Post-Vacation Blues ปกติแล้วจะแสดงอาการไม่เกิน 2-3 วัน แต่สำหรับบางคนอาจจะแสดงอาการนานถึง 2-3 สัปดาห์กันเลยทีเดียว ถ้าหากมีอาการข้างต้นเป็นเวลานานกว่านี้ แล้วถึงขั้นรบกวนจิตใจจนทำให้ดำเนินชีวิตได้ลำบาก Smartcruit แนะนำว่าให้ลองไปพบแพทย์ดูนะครับ แล้วกลับมาเตรียมพร้อมร่างกายจิตใจให้พร้อมลุยทริปต่อไปรัว ๆ


อ่านบทความที่น่าสนใจอื่น ๆ ได้ที่นี่เลย!

เทคนิคสร้าง Motivation ให้พนักงาน

6 views

CONTACT US

253 Asoke building 18th Floor, Sukhumvit 21,

Klongtoei Nua, Wattana,

Bangkok 10110

Need urgent support for executive recruitment & permanent recruitment service? Submit your request or call us right away!

+66(0)2 258 4335 ext. 101

ตัวเลือกอันดับต้นๆ จัดหางานบริษัทญี่ปุ่นในไทย บริษัทต่างชาติในไทย

SERVICES

IT Recruitment

Engineer Recruitment

Banking Finance Recruitment

Executive Recruitment

Headhunter

Thailand Eastern Seaboard Recruitment

©2021 by Smartcruit Consultant Recruitment

บริษัทจัดหางาน สมาร์ทครูท คอนซัลแทนท์ จำกัด