มาทำความเข้าใจ ภาวะ Post-Vacation Blues หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวกันเถอะ!
ภาวะ Post-Vacation Blues ไม่ใช่อาการของโรคทางจิตเวชแต่อย่างใด แต่เป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ทั้งนั้น
ภาวะ Post-Vacation Blues คือภาวะของอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากวันหยุดยาว หรือช่วงหยุดพักร้อน ที่ได้ไปเที่ยวสถานที่ที่แปลกใหม่ ได้ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำมาก่อน และยังได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อีกด้วย ซึ่งภาวะนี้ไม่ใช่อาการของโรคทางจิตเวชแต่อย่างใด แต่เป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็นได้ทั้งนั้น ไหน ๆ ก็จะกลับไปทำงานกันพรุ่งนี้แล้ว เรามาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือกับภาวะนี้กันดีกว่าครับ
เช็กดูก่อนว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ไหม
1. นึกถึงแต่บรรยากาศในช่วงวันหยุดยาว
2. นึกถึงการได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องหน้าที่รับผิดชอบอื่น ๆ
3. อยากกลับไปที่ที่ตนเองไปเที่ยวมาตลอดเวลา
วิธีรับมือกับภาวะ Post-Vacation Blues
1. วางแผนการทำงานให้มีประสิทธิภาพตั้งแต่วันแรกที่กลับไปทำงาน เพื่อลดความเครียดที่ต้องเจอจากการทำงาน อย่างการทำ To Do List ก้ช่วยทำให้เครียดและเป็นกังวลน้อยลง
2. วางแผนทริปสำหรับวันหยุดยาวครั้งหน้าไว้รอเลย! นอกจากจะทำให้รู้สึกว่าจะได้ไปเที่ยวอีกครั้งในไม่ช้าแล้ว ยังทำให้การทำงานนั้นมีเป้าหมายอีกด้วย (ยชนอกจากส่งงาน)
3. ลองเขียนบันทึกการเดินทางครั้งที่ผ่านมา การได้ทบทวนเกี่ยวกับข้อดีและความรู้สึกดี ๆ ที่ผ่านมาตอนที่ไปออกทริปนั้นทำให้ช่วยลดความเศร้าได้ อาจจะลองทำสมุดบันทึกสำหรับทริปนั้น ๆ โดยเฉพาะก็ได้
4. หางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำ เพราะร่างกายเสพติดสารที่ทำให้มีความสุขตอนไปเที่ยว ดังนั้นการหางานอดิเรกอื่น ๆ ทำเพื่อให้ร่างกายมีความสุข ได้ออกกำลังกายหรือได้ทำอะไรใหม่ ๆ ก็จะช่วยได้มากเลยทีเดียว
ภาวะ Post-Vacation Blues ปกติแล้วจะแสดงอาการไม่เกิน 2-3 วัน แต่สำหรับบางคนอาจจะแสดงอาการนานถึง 2-3 สัปดาห์กันเลยทีเดียว ถ้าหากมีอาการข้างต้นเป็นเวลานานกว่านี้ แล้วถึงขั้นรบกวนจิตใจจนทำให้ดำเนินชีวิตได้ลำบาก Smartcruit แนะนำว่าให้ลองไปพบแพทย์ดูนะครับ แล้วกลับมาเตรียมพร้อมร่างกายจิตใจให้พร้อมลุยทริปต่อไปรัว ๆ